ランスマ（NHK総合）視聴

再放送（2012/2/26　01:35～02:24）でたまたまやっていたのを見たのでその時のメモを書いとく。
番組ホームページ：http://www.nhk.or.jp/run/index.html

1.シューズの選び方（金哲彦氏アドバイス）
   （1）履いたら踵寄りにする。
   （2）紐は外から内に。
   （3）二度結びすると紐外れにくい。

2.ストレッチ（金哲彦氏アドバイス）
  ストレッチは、やった方がいい。金さんオススメ10種類。
   （1）背中のストレッチ。肩を入れる。目線は正面。
   （2）肩甲骨を開く。開いた後、腕を下げ背中を丸めるとより負荷をかけられる。

3.那覇マラソン 旅ランの面白さを伝える一例。
   （1）完走するとメダル貰える。2011年は緑色。
   （2）制限時間6：15
   （3）レポーターは中村優。6：01で完走。
   （4）応援のYMCA。名物。
   （5）足が痛くなったらストレッチ。

4.ふくしま駅伝
  飯舘村チーム。

5.その他メモ
   （1）走るのは本能。
   （2）BS１ にてレギュラー決定。
 放送開始 ： 2012年4月29日（日）21:00～21:44