ランスマ第3回（2012年6月24日放送）視聴

2012年6月24日21:00〜21:45 NHK BS1において、
ランニング番組「ランスマ」レギュラー放送第三回。

出演者は田村亮氏、SHELLY氏、金哲彦氏、中村優氏 LiLiCo氏等
自分用のメモを主目的として、視聴内容をメモしておきます。 

1．本日のテーマ：あなたの走る目的は(=楽しみは)
金氏　最近は、撮るラン⇒ビデオを回しながら走る
ex：バンクーバーマラソン（カナダ） 
　　田村氏は番組後半の「亮の走るかもプロジェクト」にて。

2．体幹力チェック（金哲彦氏による講座）
前回の続きで、今回は丹田を意識した着地

ポイント
・出した足と同時に体を乗せる。
・丹田意識⇒体前傾。
・丹田の意識チェック方法詳細は番組HP
・おなかとおしりに力が入ればふらつかない。
・着地した足を意識。
・足ではなく腰周りの筋肉で。

練習の仕方
・立つ⇒着地ウォーキング⇒ランニング

3．旅ラン（中村優氏による参加型大会紹介コーナー）
第38回洞爺湖マラソン
・毎年5月下旬に開催。
・景色がすばらしい。桜満開。昭和新山などが見所。
・参加人数：3,690人
・コースの特徴：洞爺湖一周。アップダウンが少ない。
・制限時間：5:30（関門6箇所）
・参加賞：無料入浴券がもらえる。

・最大の難所：27km地点
・景色が変わらない単調な一本道。
・多数が歩くので、つられて歩くと関門をクリアできない可能性が高い。
・ここを乗り越えると、温泉街がある。
・また、第一関門もポイント。あせらず計算して走るようにする。

中村氏による実走
・目標：今回は時間を管理し、1km7分ペース。
・10km（制限時間：1時間25分）を1時間11分で走行。
・73歳男性に走行中にインタビュー。スケジュールを印刷し、腕に見えるように装着。
　ペースをスケジューリングする工夫。
・27km（制限時間：3時間30分）を3時間9分で走行。
・30km手前エイド　しそドリンク。
・5時間5分28秒で完走（中村氏ベストタイム更新）。

・金氏、姿勢がよいのを褒める。⇒姿勢大事。
・次回は富里スイカロードレース（千葉）

4．田村亮氏の走る目的（亮の走るかもプロジェクト）
前回駒沢公園のインタビューでビールがおいしいということに感銘をうけて今回検証を実施。
検証場所：明治神宮外苑（外周コース：1周1.3km）
伴走者：Bコース　ハブ氏（ラン歴6年）

・スタートから300m地点にビアガーデン。ランニング後にそこでの飲酒を目標として頑張る。
・亮氏、半周で根をあげる。
・1.3km　およそ10分
・速く走るタレント、安田美沙子氏。
・2週で水分補給
・3週（3.9km）で亮氏、駄々をこねる。
・励まされると頑張れる（亮氏）。
・4週（5.2km）43分

・ビアガーデンへ。⇒めっちゃウマい。いつもの1杯と違う。このために走る。


・走る宣言（但し、フルマラソンは不明）
・金氏、亮氏に10kmの大会出場を薦める。

5．その他
・「人の走りを笑うものは自分の走りも笑われる。」･･･田村亮氏
　　⇒「体幹力チェック」のコーナーでSHELLY氏ができない亮氏の走りを笑った際の言葉。
　　　　いい言葉。
・ランナー必見番組の紹介：NHKスペシャル「ミラクルボディー」
　　　パトリック・マカウ氏（ケニア）の走り方。つま先走り。
　　　http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html
　　　放送：7月16日（月・祝）19:30～
・番組ツイッター：@nhk_runsmile
・番組ホームページ：http://www.nhk.or.jp/run/
・次回放送：NHK BS1 2012/9/23（2ヵ月後）　21:00～21:45

以　上