本日21:00〜21:45 NHK BS1において、
ランニング番組「ランスマ」レギュラー放送第一回。
なお、番組は月1回放送予定とのこと(NHK BS1 最終日曜21:00~21:45)。
出演者は田村亮氏、SHELLY氏、金哲彦氏、中村優氏 LiLiCo氏等
自分用のメモを主目的として、視聴内容をメモしておきます。
1、ランニングについて
Q:早く(=若くして)始めた方がいいのか(田村亮氏)
A:マラソンはいつ始めても遅くない(金哲彦氏)
2、おもしろマラソン いろいろ
・全国スイーツマラソンin横浜(神奈川)
・サンタクロースマラソンin京都(京都)
・富里スイカロードレース大会(千葉)
・たんのカレーライスマラソン(北海道)
3、初心者へのアドバイス
(1)靴について
初心者は靴底の厚い靴を選ぶべし(詳細については前回放送済)。
(2)金さんの立つだけトレーニング
まずは以下の基本姿勢をマスターすべし。
①正しい立ち方
・左右に均等に揺れる
・同様に前後に揺れる
・肩甲骨を寄せ、胸を開く
・両肩をあげ、ストンと落とす
②腰をほぐす方法
・手を腰に当て骨盤周辺を回す(頭は動かなさない)
なお、引っ掛かる人は固い。辛いと思うところが自分の弱点。⇒そこをトレーニング。
4、旅ラン(地方のマラソン大会を紹介するコーナー)
走者:中村優氏
紹介する大会:四万十川桜マラソン(高知・四万十川)
各種情報:
・参加者数:1,250人
・ナンバーカードは、当日受付可能。
・ワンウェイ(向かい風の場合、全部向かい風になる。)
・今回は、北の風、気温9.5度。9時スタート。
・エイドに、仁井田米で作ったおにぎりあり。
・後半、菜の花畑きれい。
・完走後は、ちらし寿司と豚汁が配られる。
・温泉多し。日帰り入浴も可能。
留意点:
33km地点 沈下橋過ぎにある坂(距離400m 勾配角度4度 高低差20m)が難所。
上記留意点攻略法
(1)前半オーバーペース避ける。
(2)辛かったら歩く
(3)余力を残して走る
感想メモ
・ 日差しが強そう。帽子が必要と思われる。
5、あの人のランニング日記
道尾秀介氏(作家)
・ラン歴4年 週3〜4回 1回8km程
・ ウエストポーチに創作用の防水メモ帳。
・ 夜中などに走る。
・ お気に入り音楽 吉田兄弟
6、その他メモ
(1)次回第2回「ランスマ」
放送予定日 5月27日(日)21:00〜21:45
・旅ラン:かすみがうらマラソン(http://www.kasumigaura-marathon.jp/)
(2)視聴者の募集
・「ランニングの楽しさを教えてください。」
詳細は、番組ホームページ(http://www.nhk.or.jp/run/)へ。
以上
なお、今回の放送内容詳細については、番組ホームページに掲載されているのでそちら(http://www.nhk.or.jp/run/)をご確認ください。
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