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2014年4月4日金曜日

ちばアクアラインマラソン2014エントリ開始

本日4/4よりちばアクアラインマラソン2014のエントリが開始となります。

今回で第2回目となるちばアクアラインマラソン。
前回は2012年の開催で、出場しました。
アップダウンがあり、結構キツいコースだったことを覚えています。
また制限時間が６時間でした。
でも、全体的に景色もよく、特にアクアラインからの眺めは格別だったのを覚えています。

エントリは4/4 〜19まで。
今回もエントリします。

詳細は、下記ウェブサイトを確認してください。

ちばアクアラインマラソン2014 公式ウェブサイト
http://chiba-aqualine-marathon.com

2014年3月17日月曜日

IRKitを買ってみた。

ランニングと関係ありませんが、IRKitというガジェットをネットサーフィンしていたら知って、ネット上で見ていたら何やら面白そうだったので購入してみました。

何かというと、iPhoneのアプリで家の赤外線通信で（というか、リモコンですね）コントロールできる家電を操作することが出来るというガジェットです。無線LAN環境が必要です。詳しくは、http://getirkit.comを見てみてください。簡単にいうと、iPhoneがリモコンになっちゃうんです。しかも家の外からでも家電を操作できちゃうというものです。

で、購入してみようかとAmazon.co.jpにアクセスするも売り切れで、先日やっと購入でき、昨日届きました（2014/3/16現在は購入できます。入荷情報はhttp://maaash.jpで確認できます）。価格は7,500円でした。

箱は小さく12cm x 12cmくらいでした。

箱を開けてみると、箱の中には本体と2枚の紙のみ。USB Micro-Bケーブルは入ってません。

本体はこんな感じです。正面。

続いて、背面。

下面。

早速セットアップしてみました。
IRKitシンプルリモコンというiPhoneアプリをiPhoneでダウンロードしてセットアップします。モールス信号でiPhoneとIRKit本体を通信して紐付けるのですが、これがなかなかうまくいかない。モールス、つながらない。アプリ内の「よくある質問」を見てみたら、「モールスがうまくいかない？WiFiに接続できない？」という項目に

モールス信号を鳴らしている間、IRKitの前面のステータスLEDの色が、黄色に点滅し、その後緑色に点滅した後、赤色の点滅に戻る場合はモールス信号による通信は成功していますが、WiFiに接続できていません。

とあり、まさにこれでした。
無線LANルータを確認したら、帯域が「2.4GHz（N）」になっていました。というかそのように設定してたのを忘れていました。

これを帯域「2.4GHz（B+G+N）」にしたらあっさり認識してくれました（ちなみに帯域「2.4GHz（B+G）」でも認識してくれました）。うまくモールスを認識しないとずーっとモールスが繰り返しiPhoneから鳴り続けますが、うまくつながると本当すんなんりつながります。
「2.4GHz（N）」じゃだめなのね。ここに気づかず手こずりました。

あと設定時にはkonte2さんのブログ「雨のち晴れ」の「IRKitをセットアップしてみた」も参考にさせていただきました。ありがとうございました。

LEDは結構明るいです。もう少し、うっすら暗めだったらいいのになあ。

あとは、アプリの指示に従い、設定したい家電リモコンの機能のボタンをIRKitに向かって押せばアプリにボタンの割り当てができます。室内灯とエアコンを設定してみました。

ボタンを押せば、iPhoneからWiFi、3G / 4Gでも家の室内灯が点けられるし、消せる。エアコンも同様。すごい。外出先からも出来ちゃう。

今はこんな感じで設置してます。

IRKitは、オープンソースでいろいろ自分で出来るようですが、用意されているアプリだけでも十分実用的で面白いです。

走りに出かけ、帰る直前にエアコンの電源を入れる、なんて使い方をしようと思ってます。

2012年11月12日月曜日

ランスマ第6回（2012年11月11日放送）視聴

2012年11月11日21:00〜21:25 NHK BS1において、
ランニング番組「ランスマ」レギュラー放送第六回。

出演者は田村亮氏、SHELLY氏、金哲彦氏、中村優氏 LiLiCo氏等
自分用のメモを主目的として、視聴内容をメモしておきます。

本日から25分番組（21:00~21:25）およびデータ放送開始。

データ放送では、マラソンに関する情報を送信する予定。

1.教えて！金さん！（質問回答コーナー）

（１）Q：走った後のケアの方法について教えて下さい。

　　　　　京都40代　男性

　　　Ａ：クールダウン（例：５km走ったら５分歩く）

　　　　　ストレッチ

　　　　　アイシング（腰からした全部。）

（２）Q：O脚ガニ股気味改善について

　　　　　森山直太朗　東京３０代男性

　　　Ａ：森山氏がスタジオに登場し、実際にスタジオ内を

　　　　　ウォーキング＆ランニングしてもらう。

　　　　　通常／ウォーキング時、猫背、O脚気味だが

　　　　　ランニング時は、問題ない。

　　　　　肩をほぐし、腕をよく振る。

　　　　　脚を前後に伸ばし骨盤周りをほぐす。

2.SHELLYによるマラソン大会ボランティアレポート（前編）

　今回ボランティアに参加したマラソン大会は、

　10/21（日）開催された第一回ちばアクアラインマラソン。

　アクアライン片道5km（往復10km）を走ることができる大会。

　今回、

　・花いっぱい作成

　・地元中学生によるクリーン作成

　など、地元の方々によるボランティア活動が当日以外でも

　広く行われたとのこと（ボランティア　計4,500人）。

　SHELLY氏のボランティア活動内容は以下の通り。

　・前日は、前日受付窓口業務でボランティア

　・当日は、第２給水所で給水係として（２週間前に事前説明会参加）

　番組では、今回給水係の事前説明会参加の様子と大会前日の前日受付業務に

　ついて放送。

以　上

・番組ツイッター：@nhk_runsmile
・番組ホームページ：http://www.nhk.or.jp/run/
・次回放送：NHK BS1 2012/11/18（日）　21:00～21:25

　　SHELLYによるマラソン大会ボランティアレポート（後編）を予定

2012年9月23日日曜日

ランスマ第4回（2012年9月23日放送）視聴

2012年9月23日21:00〜21:45 NHK BS1において、
ランニング番組「ランスマ」レギュラー放送第四回。

出演者は田村亮氏、SHELLY氏、金哲彦氏、中村優氏 LiLiCo氏等
自分用のメモを主目的として、視聴内容をメモしておきます。

現在作成中。。。

2012年7月16日月曜日

Run Beat!! ランビート（NHK-FM　（2012年7月16日放送））聴取

Run Beat!!　ランビート
ラジオ NHK-FM
7月16日 (月) 午前7:20～午前9:20 (120分)
神宮外苑内ロイヤルガーデンカフェより公開生放送

番組概要：ランニングに適した音楽を送る音楽番組。
出演：金哲彦,道端カレン,中倉隆道
番組ホームページ：http://www.nhk.or.jp/radiosp/runbeat/
NHK-SOUND：http://www.nhk-sound.jp/
番組ツイッターハッシュタグ：#runbeat https://twitter.com/#!/search/realtime/%23runbeat

自分用のメモを主目的として、聴取内容をメモしておきます。

プレイリストは以下のとおり。

Happiness / 嵐（リクエスト1曲目。）
Ultra Soul / B'z（リクエスト2曲目。歌詞につられて走りたくなるが実際走ると走りづらい。（金氏））
Empire State of Mind / Jay-Z Feat. Alicia Keys（道端氏持参曲。）
津軽海峡・冬景色 / 石川さゆり（このままは走りにくい。）
津軽海峡・冬景色 / instrumental（instrumental。倍速。160BPM。）
Realize / GRANDY（オリジナル番組イメージソング1曲目）
LADY～夏の誘惑～ / GRANDY（オリジナル番組イメージソング2曲目）
Eye Of The Tiger / Survivor
Dancing Queen / ABBA
ランナー（爆風スランプ） / エクサミュージックRemix（instrumental。倍速。）
希望の轍（桑田佳祐、SAS） / エクサミュージックRemix（instrumental。倍速。）
ロッキーのテーマ / エクサミュージックRemix（instrumental。倍速。）
負けないで（ZARD） / エクサミュージックRemix（instrumental。倍速。）
The Edge Of Glory / Lady Gaga（道端氏持参曲。）
She Wolf / Shakira（道端氏持参曲。）
Only Girl(In The World) / Rihanna（道端氏持参曲。）
Crazy In Love / Beyonce Feat.Jay-Z（道端氏持参曲。）
Love Sex Magic / Ciara Feat. Justin Timberlake（道端氏持参曲。）
Breathe Again / Toni Braxton
Forever More / Puff Johnson

以上、20曲。

なお、オリジナル番組イメージソング（6、7曲目）はNHK-SOUND（http://www.nhk-sound.jp/）でダウンロード可能とのこと。

らじる★らじる　・インターネットでNHKのラジオが聴ける

ピッチについて
・BPM（Beat Per Minuites）
・走るリズムは安定する。
・初心者：160BPM
・経験者：170～175BPM⇒軽快に走っている印象

金哲彦のウォームアップレッスン
膝・腰・上半身を中心にウォームアップ。
・ウォームアップは大事。　下半身で走るが、上半身もウォームアップも重要。
・膝回し（左右）
・膝屈伸
・伸脚
・ふくらはぎ・アキレス腱
・腰回し（左右）
・体を大きく回す（左右）
・伸び（縦方向・横方向）
・胸を開く
・肩甲骨を開く
・腕を回す
・深呼吸

エクサミュージック
金氏監修のBPM変更した音楽サービス。
http://www.exermusic.com/

ランニング　ファッションについて
・かわいいファッションのものが増えた（道端氏）

シューズについて
・ほとんどのショップで測ってもらえるので、計測して購入するのがよい。（道端氏）

クールダウン
息を吐きながら実行。
・ふくらはぎ・アキレス腱伸ばし
・太股前の筋肉伸ばし
・四股のように足を開き、手は膝上。で、肩を入れて捻る。
・伸び

最後に
・選曲もいいが、ランニング用の曲をミュージシャン発信で作ってほしい。（金氏）
・本日の内容は番組公式ホームページに掲載予定（中倉氏）

以上

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