ランスマ第3回（2012年6月24日放送）視聴

2012年6月24日21:00〜21:45 NHK BS1において、
ランニング番組「ランスマ」レギュラー放送第三回。

出演者は田村亮氏、SHELLY氏、金哲彦氏、中村優氏 LiLiCo氏等
自分用のメモを主目的として、視聴内容をメモしておきます。 

1．本日のテーマ：あなたの走る目的は(=楽しみは)
金氏　最近は、撮るラン⇒ビデオを回しながら走る
ex：バンクーバーマラソン（カナダ） 
　　田村氏は番組後半の「亮の走るかもプロジェクト」にて。

2．体幹力チェック（金哲彦氏による講座）
前回の続きで、今回は丹田を意識した着地

ポイント
・出した足と同時に体を乗せる。
・丹田意識⇒体前傾。
・丹田の意識チェック方法詳細は番組HP
・おなかとおしりに力が入ればふらつかない。
・着地した足を意識。
・足ではなく腰周りの筋肉で。

練習の仕方
・立つ⇒着地ウォーキング⇒ランニング

3．旅ラン（中村優氏による参加型大会紹介コーナー）
第38回洞爺湖マラソン
・毎年5月下旬に開催。
・景色がすばらしい。桜満開。昭和新山などが見所。
・参加人数：3,690人
・コースの特徴：洞爺湖一周。アップダウンが少ない。
・制限時間：5:30（関門6箇所）
・参加賞：無料入浴券がもらえる。

・最大の難所：27km地点
・景色が変わらない単調な一本道。
・多数が歩くので、つられて歩くと関門をクリアできない可能性が高い。
・ここを乗り越えると、温泉街がある。
・また、第一関門もポイント。あせらず計算して走るようにする。

中村氏による実走
・目標：今回は時間を管理し、1km7分ペース。
・10km（制限時間：1時間25分）を1時間11分で走行。
・73歳男性に走行中にインタビュー。スケジュールを印刷し、腕に見えるように装着。
　ペースをスケジューリングする工夫。
・27km（制限時間：3時間30分）を3時間9分で走行。
・30km手前エイド　しそドリンク。
・5時間5分28秒で完走（中村氏ベストタイム更新）。

・金氏、姿勢がよいのを褒める。⇒姿勢大事。
・次回は富里スイカロードレース（千葉）

4．田村亮氏の走る目的（亮の走るかもプロジェクト）
前回駒沢公園のインタビューでビールがおいしいということに感銘をうけて今回検証を実施。
検証場所：明治神宮外苑（外周コース：1周1.3km）
伴走者：Bコース　ハブ氏（ラン歴6年）

・スタートから300m地点にビアガーデン。ランニング後にそこでの飲酒を目標として頑張る。
・亮氏、半周で根をあげる。
・1.3km　およそ10分
・速く走るタレント、安田美沙子氏。
・2週で水分補給
・3週（3.9km）で亮氏、駄々をこねる。
・励まされると頑張れる（亮氏）。
・4週（5.2km）43分

・ビアガーデンへ。⇒めっちゃウマい。いつもの1杯と違う。このために走る。


・走る宣言（但し、フルマラソンは不明）
・金氏、亮氏に10kmの大会出場を薦める。

5．その他
・「人の走りを笑うものは自分の走りも笑われる。」･･･田村亮氏
　　⇒「体幹力チェック」のコーナーでSHELLY氏ができない亮氏の走りを笑った際の言葉。
　　　　いい言葉。
・ランナー必見番組の紹介：NHKスペシャル「ミラクルボディー」
　　　パトリック・マカウ氏（ケニア）の走り方。つま先走り。
　　　http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html
　　　放送：7月16日（月・祝）19:30～
・番組ツイッター：@nhk_runsmile
・番組ホームページ：http://www.nhk.or.jp/run/
・次回放送：NHK BS1 2012/9/23（2ヵ月後）　21:00～21:45

以　上

「秋じゃないけど収穫祭」 キンシオトークイベント

6/3日本大通りにてTVKの「秋じゃないけど収穫祭」というイベントにいってきました。 

お目当ては、好きなTVKの番組「キンシオ」のトークステージです。
また今回はキンさん自身のポストカードの販売会があるということでいってきました。

 時間は13:00からということで15分前に会場に到着。




定時の時間になるも、始まる様子がない。







あれ？どうも時間がおしているようで、実際に始まったのは、13:30くらいでした。

「やあやあ」という感じで、キンさん登場。

トーク内容としては、只今絶賛放送中のキンシオ「123の旅」について。
時間は20分くらい。

ランスマ第2回（2012年5月27日放送）視聴

2012年5月27日23:00〜23:45 NHK BS1において、
ランニング番組「ランスマ」レギュラー放送第二回。

出演者は田村亮氏、SHELLY氏、金哲彦氏、中村優氏 LiLiCo氏等
自分用のメモを主目的として、視聴内容をメモしておきます。

1.ランニングの楽しみ方:お便り紹介
 　①岡山 男性 40代
 　　嫌いだったけど、少しずつ伸ばしていき、
 　　フルマラソンも歩かず走れるようになった。
   ②大阪 女性 50代
うっかり大会エントリー。まだつらい。

2.亮の走るかもプロジェクト:ランナーにインタビュー
場所：駒沢公園 2.1kmのジョギングコース

  男性（48歳）：東京マラソン出場が当面の目標
ランニングチーム
リーダ：当初ダイエット目的。30kg減量達成。
女性二人：走った後のビールがおいしい。
女性：当初男性を紹介してほしかったのだがランニングにはまった。
喫煙者：走った後のタバコおいしい。
サブスリーランナー：フル二時間半。山梨学院大学出身。週に170km。
ランニングサークル：
Q：どれくらいで楽しい？（田村亮氏）
A:3ヶ月。しんどいと思ったら歩けばいい。（ランニングサークルメンバー）

ランナーに聞いた田村亮氏の感想
駒沢公園に来て思ったのは、身近に感じた。
ハードルは意外に低いかも。

3.金さんのワンポイント講座
前回、楽に走る正しい立ち方：重心、骨盤、肩の位置。
詳細は、ランスマホームページ参照。

今回は「体幹」
やり方
床に座り上半身を少しそらし、両足を浮かす。
バランスをとって20秒キープ
手は腹。
猫背や反らし過ぎないようにする。

ポイント
へそから指3本下の丹田を意識してやると楽にできる。
丹田を意識して走ることで、着地のときに足や腰を痛めない。
体幹を意識するとジャンプもできる。
体幹力＝体の使い方
これができれば、楽に走ることができるようになる。
ポジションがわかるようになればいい。
体幹力をトレーニング：一分キープ

次回体幹を使った着地の仕方。

4.中村優の大会紹介：第22回 かすみがうらマラソン
場　所：茨城
開催日：2012年4月15日（日）
参加数：およそ2万人
コース：高低差が少なく、記録が狙いやすいコース
のどかな風景とながめが魅力。
私設エイドの浅漬け、梅干も名物
種　類：フル、10マイル、5km、ウォーキング
金さんによる解説：
前半アップダウンあり。
スタート地点が並ぶので。

今回は、もうひとつのかすみがうらマラソン
「国際盲人マラソンかすみがうら大会」
10（16km）マイル参加の盲人ランナー・伴走ランナーに密着取材。

伴走ランナーとは
伴走ランナー：特に資格は要らない。講習受ければOK。
伴走ロープ（視覚障害者と伴走者をつなぐロープ）は50cm以内という規定あり。

中村優、伴走を体験。なかなか難しい。
掛け声と伴走ロープで息を合わせる。
二人のほうがたのしい。
結果：2:07:30

次回は洞爺湖マラソン（北海道）

5.あの人のランニング日記
土井善晴（55歳料理研究家）（@doiyoshiharu）

およそ100回大会出場
ラン歴11年　週3～4回
距離：1回12km
基本何も考えない。
季節を感じられるのがよい。
写真にしてランニングを紹介。
レース前に必ず食べるもの：カステラ2～3切れ

6.その他
走る前のストレッチをランスマホームページで公開中
番組ツイッター：@nhk_runsmile
次回放送：NHK BS1 2012/6/24　21:00～21:45

以　上

海老名ビナウォークの「キンシオ」トークショー

昨日5/5（土）はtvkのテレビ番組「キンシオ」のキンさんがtvkのイベントでトークショーをするということで私としては「あいうえお」ランをやっている以上行かねばと。
で、海老名のビナウォークにいってきました。
キンさんのイベントはあるかもしれないけど、テレビ番組「キンシオ」のイベントは珍しい。

当日は天気にも恵まれた良い一日でした。

海老名駅。

海老名駅東口にある商業施設のビナウォーク。

ビナウォークの 1F中央にステージがあり、そこでイベントが開かれました。

下の写真はステージそばにあったイベントスケジュール。


キンシオトークショーは
ｔｖｋ開局40周年、ビナウォーク オープン10周年の記念イベントのなかの1コーナーで、
15:00～15:30の予定ということでした。

私が着いたのは15:10くらいで、既に始まっていました。



聞けたトークショーの内容としては、「あいうえお」の旅を振返りと「123」の旅について。
面白かったです。

キンさんのイベントまたいってみよう。

任天堂 Bluetooth Keyboard について

任天堂のBluetooth Keyboardを結局購入しました。
正確には「バトル&ゲット ポケモンタイピングDS (クロ)」というもの。
Apple Bluetooth Keyboardを持っているにも関わらず、あまりの安さにAmazon.co.jpで購入しました。
購入時は1,730円（税込）くらい。

パッケージ外観。


キーボード外観。

使用用途は、主にiPhone、iPadの入力用として。
Apple Bluetooth Keyboard よりも一回り、いやふた回りぐらい小さい感じ。
まだ購入して4日くらいですが簡単なインプレッションを以下にまとめるとこんな感じです。

 いいところ
  ・軽い
  ・本体が小さい
  ・電源スイッチがメカニカルスイッチ
  ・安い

 わるいところ
  ・キーが小さい
  ・キートップの印字が一部異なる

わるいところで挙げたものは、慣れなとこなのでそんな致命的なものではないので使い慣れれば問題ないかなと。 本体が小さいから、外で出してもそんなに恥ずかしくないです。
また、ガンガン使っても壊れない感じ。
さすが任天堂。

iPhone、iPadとは一番最初の認証は「Fn」ボタンを押しながら「電源スイッチ」を入れればOK。
Amazon.co.jpでは 1,580円（税込。2012年5月6日現在）。とても安い。
iPhone、iPadユーザには、お勧めです。